不吃早餐、熬夜、烟酒、压力大、暴饮暴食、过度节食慢慢的我们的胃越发变得脆弱多病，随之反酸、烧心症状越来越加重，直到被诊治为反流性食管炎。

1.反流性食管炎是什么呢

反流性食管炎，是指胃、十二指肠内容物反流到食管，以致胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等物质损伤了食道粘膜，引起炎症、糜烂、溃疡或狭窄。反流性食管炎是胃食管反流病的一种类型，简而言之，就是由于胃部肌肉松弛，或者腹压过高，胃酸逆行进入食道造成的烧灼感，从而会有反酸、烧心症状的出现。

2.胃食管反流的表现

（1）患病率也越来越年轻化

反流性食管炎已经是一种常见病，不光光盯上中老年人，患病率也越来越年轻化。据统计，在我国，每100人中就有7个胃食管反流病患者，胃食管反流病的全球汇总患病率为13.3%！我国基于人群的流行病学调查显示：每周至少发作一次胃食管反流病症状的患病率为1.9%～7.0%，且发病率逐年升高。

（2）烧心和反酸是常态

烧心和反酸是常态，其次还伴随着胸部疼痛、胸骨后烧灼痛、呕吐、吞咽困难、喉咙有异物感等不良反应，如果不加以防护，还会给自身带来更多的麻烦，引发一系列的并发症，例如， 引发咽喉炎、扁桃体炎等并发症，增加口腔溃疡引发风险，增加食道癌发生风险，上消化道出血， 造成食管黏膜破裂、溃疡的严重后果。

（3）同时胃也是一个情绪器官

      压力之下，当人的情绪处于紧绷状态，胃很快能感知到波动，并且分泌大量胃酸。胃酸的主要成分是盐酸，pH值为0.9-1.8，尽管胃黏膜本身能分泌弱碱性黏液保护自己，但胃酸经过反流，就可能造成流经之处被腐蚀。如胸痛、咽喉不适吞咽困难、上腹不适、胸骨后异物感、咳嗽、哮喘等。

3.那应该怎样减少反流的发生

（1）就要适当吃“软饭”

反流性食管炎患者在饮食上要尽量吃一些软的、烂的、容易消化的食物，可以适当的增加一些蛋白质的摄入。

（2）就要少油腻多清淡

避免高脂饮食，避免食用巧克力、辛辣、酸性食物，睡前2~3个小时别吃东西。当然，对于胖友们，尤其胖在肚子的朋友们，减减肥吧！

（3）忌烟酒、咖啡、刺激性食物

吸烟喝酒都致癌，戒了它们，你好，胃也好。

（4）三餐规律，少食多餐为佳

细嚼慢咽，避免饱餐增加胃部压力，加重胃食管的反流。

（5）床头抬高约15-20厘米

不是简单垫高枕头，而是床板从屁股开始就向颈部上升或抬高。

平时注意放松心情，适当解压。