太难了啊…… 拉个屎拉到头皮发麻，血管都要爆掉，结果肚子还是鼓鼓的，啥都没拉出来……

而长期排便费力，会引起痔疮、肛裂等局部伤害……更严重者，甚至会引起血压升高，诱发脑卒中、心肌梗死！

英国国王乔治二世就是排便费力，用力过猛，不幸夹层动脉瘤破裂而亡。

救命啊，让人「满肚子shi感」，又有巨大健康风险的便秘——到底怎么改善啊？

别着急！其实，便秘是可以通过改变日常作息习惯、饮食等来预防和改善的，并且，还有很多小技巧，让你可以排便不那么困难！

手把手教你怎么吃、怎么做，摆脱便秘；针对大家一直以来的通便误区，专家一一帮你排雷；最后，还有关于屎尿屁的理论知识奉上，了解它们，让肠胃更健康。

我们都知道顺利排便的重要法则——多吃通便食物。

很多人可能会想到所谓的通便神器，香蕉。但其实，在通便方面，香蕉能力非常有限。真正有效的水果是——西梅！

当然，通便食物还有很多，具体都是哪些食物？要是食物都不管用，什么药物既能排便，又安全、没有依赖性？

❷ 让人便意横生的方法，排便立刻不再难

       肛泰软膏是临床专家推荐使用的软膏剂型产品，具有止血、止痛、消炎、抑菌等多重功效，对于痔疮、其他肛门常见疾病及术后症状的改善具有显著疗效。 

       肛泰栓是目前肛肠科栓剂中体积最小的栓剂，患者使用时，可减少用药产生的不适感，在睡前或便后使用，可使药物充分分解，持续发挥作用，达到更好的治疗效果。

       复方荆芥熏洗剂作为我国第一个获批上市的熏洗剂产品，组方经典，疗效确切，熏洗结合，可迅速改善肛周不适症状，达到强力镇痛、快速消肿的治疗效果，患者自行居家使用非常方便。熏洗剂型适用于肛周疾病及绝大部分肛门部手术后的创面护理。