一、养肝·好食物

1、绿色蔬菜

中医认为，青色属肝，有助于保护肝脏，净化体内毒素，促进肝气的正常运行。例如：菠菜、青菜、韭菜等。

2、富含维C的食物

富含维生素C的食物，有助于肝脏解毒和代谢，促进肝细胞的修复和再生。例如：柑橘类水果、西红柿、鲜枣等。

3、大豆和绿豆

豆类制品通常都含有丰富的蛋白质、钙和B族维生素等，对肝脏大有益处，特别是大豆和绿豆。大豆中所含的钙、铁以及雌性激素，能让受到损害的肝细胞得到修复，促进肝细胞的再生。绿豆中所含的赖氨酸，与冰糖结合，有清热解毒的功效，缓解因肝火旺盛所引起的上火。

4、菊花和枸杞

       据《中国药典》记载：菊花，散风清热、平肝明目、清热解毒。枸杞，滋补肝肾，益精明目。枸杞菊花茶，富含胡萝卜素、维生素，以及多种氨基酸和矿物质，具有促进血液循环与新陈代谢、预防肝内脂肪的囤积等功效，是一道养肝护肝的理想饮品。

二、春季养肝·好习惯

1、劳逸结合

充足的睡眠，规律的作息，配合适量的运动，正是养肝护肝的最好方法。中医认为，动则生阳，因此，入春后应加强锻炼。在公园、广场、树林等空气清新的地方，打太极拳、做操、跑步等。但是注意运动要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。还要做到衣服不能骤减，尤其是体弱的人要注意背部保暖。最简单且经济的暖背养阳方法，那就是背部多晒太阳。时间选在上午10-11点之间最佳，此时阳光比较充足，光线也比较柔和，并且注意不要隔着玻璃晒太阳。

2、保持心情舒畅

中医认为“肝主情志”，肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反过来，易怒发火也对肝脏的健康不利。知足常乐，用平和的心态为人处世，对养肝会有很大的帮助。平日可以约上三五好友，结伴春游，爬山等。不仅能锻炼循环和呼吸系统以增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，改善情绪，提高思维能力，养护肝脏。

3、按摩刺激经络

养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位。如可以敲打肝胆经。我们腿上内外裤缝分明对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲。平时情绪容易发怒的人，可按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。