临床上我们常用PHQ-9作为抑郁障碍快速筛查，PHQ-9也是国际通用抑郁检测量表之一，量表共有9个项目，根据最近两个星期内的实际感受，对所列症状在生活中出现的频率做出回答。日常生活中也可作为自我情绪检测的评估量表。话不多说，进入答题环节：

1.做事时提不起劲或没有兴趣；

2.感到心情低落，沮丧或绝望；

3.入睡困难、睡不安或睡得过多；

4.感觉疲倦或没有活力；

5.食欲不振或吃太多；

6.觉得自己很糟或觉得自己很失败，或让自己、家人失望；

7.对事物专注有困难，例如看报纸或看电视时；

8.行动或说话速度缓慢到别人已经察觉或刚好相反——变得比平日更烦躁或坐立不安，动来动去；

9.有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

选项说明

没有（记0分）：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；

有几天（记1分）：小部分时间（过去一周内，有1-3天有过这类情况）；

一半以上时间（记2分）：相当多时间（过去一周内，4天左右有过这类情况）；

几乎天天（记3分）：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）

评分标准

0-4分：正常

5-9分：可能有轻度抑郁（建议咨询心理医生或心理医学工作者）

10-14分：可能有中度抑郁（最好咨询心理医生或心理医学工作者）

15-19分：可能有中重度抑郁（建议咨询心理医生或精神科医生）

20-27分：可能有重度抑郁（一定要看心理医生或精神科医生）