美少女们最痛恨的可能就是脂肪了，它不仅会使我们的体型变差，出现水桶腰、大象腿等肥胖身材，还会导致糖尿病、高血压等。但你知道吗，脂肪也有分类的，有的是“好脂肪”，有的是“坏脂肪”。今天我们一起来学习学习吧。

人体脂肪主要有三种

1.白色脂肪

2.棕色脂肪

3.米色脂肪

白色脂肪——导致肥胖的真凶

我们身体可以摸得到的“肥肉”大多是因为白色脂肪导致的，它分布在体内皮下组织和内脏周围。主要作用就是收集体内多余的能量。堆积在皮下组织的“肥肉”很容易分辨，但是藏在内脏周围的脂肪要更警惕。它们威胁着人体健康，会引起一系列的慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病等，所以糖友们都要警惕“内胖”。

棕色脂肪——妈妈最好的礼物

体内棕褐色的脂肪被称为棕色脂肪，它是“卡路里燃烧的小火炉”。棕色脂肪是负责分解白色脂肪的，因其燃烧脂肪的能力惊人，所以减肥、糖尿病、代谢等议题都能和它扯上关系，也被称为“好脂肪”。棕色脂肪细胞内含有大量产热的线粒体，线粒体含有丰富的铁，这就是棕色脂肪颜色的来源。

但是棕色脂肪只有在新生儿身上含量多，主要分布在肩胛间区、腋窝及颈后部等位置，帮助维持体温。这也是妈妈给孩子最好的出生礼物。非常可惜的是，随着年龄增加，棕色细胞是会逐渐消失的。成年后，就只剩少量棕色脂肪细胞了。

米色脂肪——两种脂肪的中间体

米色脂肪为白色脂肪与棕色脂肪的中间表型，大部分混在白色脂肪里，由白色脂肪褐变(褐化)产生，其形态、功能与棕色脂肪细胞相似，又称为棕色样脂肪。

控制血糖的关键——棕色脂肪

可见棕色脂肪是货真价实的“好脂肪”，还可以降低一些疾病的患病风险。相关研究表明：棕色脂肪含量高的人群中，2型糖尿病的发生率降低56%。

过多的白色脂肪容易引起胰岛素抵抗，促使胰岛β细胞高负荷工作，损伤胰岛功能，导致2型糖尿病。同时，棕色脂肪可以增加胰岛素敏感性和改善胰岛素抵抗等，对调节机体能量代谢平衡有着重要的作用。

如果刺激棕色脂肪的增生，就可以增加能量的消耗和产生热能，体内储存的白色脂肪就会减少，肥胖便会改善。所以目前通过药物增加棕色脂肪细胞数量和产热活性来促进能量消耗，是防治肥胖和2型糖尿病的新策略。