通常我们的胃上接于食管，下接于十二指肠，胃是食物的加工站，是身体营养物质的承载体，人体所需的营养物质靠肠胃吸收。但是目前大多数人都存在以下不良习惯：1.不吃早餐；2.熬夜；3.烟酒；4.压力大；5.暴饮暴；食6.过度节食等。慢慢的我们的胃越发变得脆弱多病，随之反酸、烧心症状越来越加重，直到被诊治为反流性食管炎。

1.反流性食管炎是什么呢
      反流性食管炎，是指胃、十二指肠内容物反流到食管，以致胃酸、胃蛋白酶、胆盐和胰酶等物质损伤了食道粘膜，引起炎症、糜烂、溃疡或狭窄。 反流性食管炎是胃食管反流病的一种类型，简而言之，就是由于胃部肌肉松弛，或者腹压过高，胃酸逆行进入食道造成的烧灼感，从而会有反酸、烧心症状的出现。

2. 患反流性食管炎的患者，需要对胃进行悉心呵护

进食后的胃可容纳1500ml-2000ml的食物，相当于4瓶矿泉水。暴饮暴食会导致胃超负荷工作，而过度节食导致胃里没有食物，但胃酸却不断分泌，导致胃黏膜水肿，严重时可导致胃炎胃溃疡。人们长期吸烟喝酒熬夜，咖啡续命，早餐不吃早饭，追求快速瘦身往往会另辟蹊径。

3.患病率也越来越年轻化

反流性食管炎已经是一种常见病，目前，患病率也越来越年轻化。慢性胃炎是我国最常见的上消化道疾病，就诊率就高达60%！且23至34岁慢性胃炎患者的比例逐年上升，这个比例在一线城市更高！我国基于人群的流行病学调查显示：每周至少发作一次胃食管反流病症状的患病率为1.9%～7.0%，且发病率逐年升高。

烧心和反酸是常态，其次还伴随着胸部疼痛、胸骨后烧灼痛、呕吐、吞咽困难、喉咙有异物感等不良反应，如果不加以防护，还会给自身带来更多的麻烦，引发一系列的并发症：引发咽喉炎、扁桃体炎等并发症；增加口腔溃疡引发风险；增加食道癌发生风险；上消化道出血；造成食管黏膜破裂、溃疡的严重后果

5.怎样减少反流的发生
（1）就要适当吃“软饭”

反流性食管炎患者在饮食上要尽量吃一些软的、烂的、容易消化的食物，可以适当的增加一些蛋白质的摄入。

（2）就要少油腻多清淡

避免高脂饮食，避免食用巧克力、辛辣、酸性食物，睡前2~3个小时别吃东西。当然，对于胖友们，尤其胖在肚子的朋友们，减减肥吧！

（3）忌烟酒、咖啡、刺激性食物

吸烟喝酒都致癌，戒了它们，你好，胃也好。

（4）三餐规律，少食多餐为佳

细嚼慢咽，避免饱餐增加胃部压力，加重胃食管的反流。

（5）床头抬高约15-20厘米

不是简单垫高枕头，而是床板从屁股开始就向颈部上升或抬高。

（6）使用抑酸剂快速去胃酸

胃酸反流症状明显，也可使用抑酸药物，快速去除反酸症状。很重要一点就是：平时注意放松心情，适当解压。