春季是流感高发期，大多数儿童一到换季就爱生病。

免疫力可以认为是人体保护自己的能力，能识别出对自己有害的坏东西，不让它们进入体内；如果进入体内了，就动员身体消灭他们。不仅消灭外来的坏东西，自己体内的衰老细胞、变异细胞等，也能识别出来予以消灭。因此提高儿童免疫力，避免换季引起的一系列疾病发生是大多数家长关心的问题。

提高免疫力小建议：

1、按时接种疫苗

疫苗具有病原的抗原性，能刺激身体产生相应的抗体，但又不会导致疾病，是提高宝宝免疫力非常重要的方法。一类和二类疫苗都建议接种，并且要按时接种。

2、食物种类要丰富

如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫力。大白菜、圆白菜、白薯、马铃薯等蔬菜中均富含维生素C、维生素B 和维生素A，多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，宝宝适当多吃一些自然有好处。新鲜水果更不可少，苹果、梨、橙子等可以多吃一些。此外，膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。所以，要让儿童适当吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。

3、增加户外运动时间

积极规律的身体活动，有利于孩子的生长发育，对于预防超重肥胖以及一些慢性病方面有着重要作用，同时也能帮助孩子建立更加强大的免疫系统。对于2-5岁的孩子，目前推荐是每日60分钟的体育活动，最好是户外游戏，比如散步、玩耍、收拾玩具、跑步、骑脚踏车等，适当运动的标准是，孩子不会觉得疲劳，休息一晚第二天精力充沛。

4、多饮水

缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还容易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病。所以，要经常给孩子多饮些水，不但可以预防体液免疫力低下，还可以排除毒素。

另外，充足的睡眠、愉快的心情也能帮助孩子增强免疫力。这个过程没有捷径，需要家长从各方面帮助孩子逐步打好健康身体的基础。