当今社会，便秘已经成为人们常见的症状之一，尤其是老年便秘更是不少，大约有1/3的老年人都患有便秘，大大影响了老年人的生活，那么出现便秘的原因是什么？怎样解决便秘呢，我给大家介绍几个小妙招。

老年人容易便秘的原因

      1、中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少。

      2、摄入的食物过于精细，缺少粗纤维类食物摄取，如新鲜蔬菜、水果，易造成肠道蠕动慢、结肠运动的刺激少，不能产生便意。

      3、中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结;排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。

      4、上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。

      5、老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便。

 6、老年人结肠黏液分泌减少，大便与结肠间缺少润滑，大便秘结引起便秘。

      7、一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。另外，老年人水喝太少还易口臭。

      8、上年纪后，体弱多病。患有肺气肿、肺心病的老人屏气能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便时不敢用力;有痔疮、肛裂的老人为避免疼痛或出血，有意抑制排便;卧床的老人对排便的体位不适或不习惯在床上排便;甲状腺机能降低或维生素B族缺乏、神经性脊髓病变等，均可引起便秘。

老人便秘应如何调理

      1、多吃高纤维类的食物。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等都属于高纤维类的食物，能增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。要注意，只有熟透了的香蕉才有这个功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而会抑制肠蠕动。

      2、多吃非水溶性食物。苹果、猕猴桃、橙子等水果以及各类蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物能使积在身体里的粪便变软，也就更容易排出，而且还有补益之效。

      3、喝清肠饮料。每天清晨喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，能有效地从一天开始时就滋润消化道和帮助肠子蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促进血液循环。而睡前可以喝经过稀释的苹果醋或是牛奶。

      4、要有充足的睡眠和休息。不规律的生活作息很容易影响消化系统，建议能在7点肠道刚排毒结束时起床，让身体从平躺变成直立状态很容易产生便意。另外还要每天进行适量运动，增加血液循环，促进体内消化机能。

      5、培养排便好习惯。饭后半小时到一小时最容易产生“便意”，建议可以在这个时候去厕所“坐”一下，如果将近5分钟还是不行，就等感觉比较好的时候再尝试，注意，最好一有“便意”就去尝试，不要憋。

     对于有痔疮、早期肛裂及肛肠疾病术后的老年便秘患者，可以使用肛泰家族来缓解排便痛苦，促进排便。 

     复方荆芥熏洗剂作为一种外用熏洗产品，具有明显的促进排便的作用，原因有三：一是药液使肛门周围的血液循环改善，直肠壁受到热的刺激，加快了其蠕动速度；二是肛门附近的干硬便受到热药液的直接作用，可以变得软化，从而有利于排便；三是温热的药液可以使痉挛的肛门括约肌得到放松，从而有助于排便。

      在熏洗坐浴的同时，便前外用软膏类产品如肛泰软膏，其油性的基质也可以起到润滑肛管的作用，促进排便的顺利发生。外用栓剂如肛泰栓，在使用时可迅速溶解发挥作用，使肛管内压力下降，从而缓解便秘的现象。

      对于痔疮、早期肛裂及肛肠疾病术后的患者，复方荆芥熏洗剂配合肛泰软膏和肛泰栓使用，还具有止血、止痛、消肿、消炎、抑菌的作用。

      以上就是给大家介绍的几种改善便秘的方法，希望老年人长期坚持，争取早日排除便秘，还自己一个健康的身体，提高生活质量。