秋天，气温渐渐降低，天气渐渐凉爽起来。寒冷干燥的凉气，赶走了温暖潮湿的热气，空气中水分减少，云彩减少，出现白天晴空万里、夜间满天星斗的秋高气爽的天气。每个季节都有其特点，人体也会发生一些变化，这就要求调整生活方式来更好的适应季节变化，所谓“天人相应，与天地同步”。

秋

秋天养生日常细节

作息

秋天白天变短，晚上要早点睡，尽量勿超11点。

起床分几种情况：

①自然醒了，睡不着了，可起；

②天大亮了太阳都出来了，该起了。

保证睡眠充足，一般6-8个小时最佳。

运动

秋季天气慢慢转凉，爆出性的无氧运动容易引起身体不舒服，甚至造成运动损害。所以，健身时一定要注意把握运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。

推荐运动方式：户外阳光类运动，比如爬山，慢跑，太极拳，打球等。

保暖避寒

其实，不管哪个季节，保暖是必须的，尤其女性朋友，寒凉很容易诱发宫寒，月经不调，痛经，气滞血瘀等症。

“春捂秋冻”，很多人过度相信这句话了，这个是有条件的：

▶ 一是初秋还不太冷可以冻冻；

▶ 二是重要部位比如小腹，腹部，腿部等不要受凉；

▶ 三是有慢性病的，比如鼻炎等都不适合；

▶ 四是老年人本身体虚，一冻就容易感冒了，不要冒这个险；

▶ 五是量力而为，受点凉风就要打喷嚏，甚至感冒。

饮食

“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，秋天宜收敛不宜发散，辛辣刺激上火的都少吃。

1.秋季饮食荤素搭配，以少肉多豆为宜。

2.天气转凉，要多吃些热食。

3.少吃或者不吃生姜，姜性热，味辛辣，容易咳嗽。

4.秋季可以多吃梨和甘蔗，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，甘蔗有滋补清热作用，含有丰富的营养成分。

秋

秋天常见问题

小儿哮喘症

秋天因气温变化较大，哮喘症的发病率明显增加。

解决办法

推荐用药——小儿定喘口服液

药品优势

1.NMPA批准的说明书中唯一具有小儿支气管哮喘适应症的中成药；

2.全面治喘，安全无忧，具有止咳、平喘、祛痰、解热、抗炎抗过敏抗病毒五大功效；

3.苦杏仁经过炒制，用药安全，适合长期服用；

4.天然蜂蜜矫味，口感好

· 国家医保乙类 【医保编号：291】

· 国家三类新药

· 国家发明专利

· 国家火炬计划项目

· 进入《中成药临床应用指南》儿童疾病分册

使用说明

通用名称：小儿定喘口服液

汉语拼音：Xiao’er Dingchuan Koufuye

【成 份】麻黄、炒苦杏仁、莱菔子、葶苈子、紫苏子、黄芩、桑白皮、石膏、大青叶、鱼腥草、甘草。

【性 状】本品为棕褐色至黑褐色的液体；味甜、微苦。久置有少量摇之易散的沉淀。

【功能主治】清热化痰，宣肺定喘。用于小儿支气管哮喘急性发作期轻症，中医辨证属肺热咳喘者。症见：咳喘哮鸣，痰稠难咯，发热或不发热，小便黄赤，大便干结，舌质红赤，苔黄。

【规 格】每1ml相当于饮片1.0g

【用法用量】饭后口服。3～6岁，一次10ml，一日3次；7～10岁，一次15ml,一日3次；10岁以上，一次20ml，一日3次。

【不良反应】偶见服用后出现轻微恶心症状。

【禁 忌】尚不明确。

【注意事项】运动员慎用。

【药理作用】临床前动物实验结果提示：本品可延长乙酰胆碱、磷酸组织胺联合豚鼠引喘潜伏期；降低电刺激致咳豚鼠呼吸振幅；增加小鼠气管酚红排出量；延长天花粉IgE抗血清致敏小鼠引喘潜伏期；抑制丙酮致敏小鼠耳廓重量的增加；对酵母致热大鼠具有一定的解热作用。

【贮 藏】密封，置阴凉处（不超过20℃）。

【包 装】玻璃口服液瓶， 10ml*6支/盒、10ml*8支/盒、20ml*6支/盒

【有 效 期】30个月