随着社会竞争的加剧、生活压力的加大，患有焦虑症的人越来越多。其实焦虑本身并不是坏事，适当的焦虑可以增强我们面对危机的能量，但当焦虑到达一定的程度且持续的时间过久时会产生焦虑症状，这时就要引起重视了。

      除了药物治疗、心理治疗，饮食治疗也是必不可少的，合理的饮食能调节心情，也能通过饮食的调理来促进病情的恢复。我们来看下焦虑症患者的饮食要点。

1.B族维生素

      B族维生素是水溶性维生素，人体无法自己产生，而且容易流失，需要我们不断地从外界进行补充。B族维生素具有保护大脑正常血液循环、提高记忆力，缓解压力舒缓紧张情绪的作用。B族维生素中的B1、B2、B6可以缓解压力，平稳情绪。

      富含维生素B的食物主要有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、动物肝脏、鸡蛋等。

2.维生素C

       大家对维生素C并不陌生，维生素C具有很高的抗氧化作用，但是维生素C还具有舒缓紧张情绪的作用。维生素C是肾脏皮质激素合成的必要物质，人体在出现紧张情绪时，会分泌大量的肾上腺素并运送到全身，来应对紧张的状态。而人体为了舒缓情绪会消耗大量的维生素C，所以平时要注意补足量了。富含维生素C的食物主要有猕猴桃、柚子、西红柿、黄瓜、白菜、萝卜等新鲜的蔬菜水果。

3.镁离子

       人体缺少镁离子会导致下丘脑室旁核促进肾上腺皮质激素释放激素的转录增加，同时会促进肾上腺皮质激素的血浆浓度增加。而肾上腺皮质激素的增加会使压力反应中的负反馈增加，从而增加焦虑行为。平时多吃一些新鲜蔬菜、粗粮等食物，尤其是绿叶蔬菜，避免镁离子的缺乏。

4.益生菌

      我们都知道益生菌可以促进消化吸收、保护肠道健康，其实它还可以增强身体免疫能力和神经功能。益生菌能促进缓解焦虑症和抑郁症，平时可多喝点益生菌酸奶，像泡菜这类发酵食物也是一种不错的选择。

5.避免低糖高蛋白的饮食

      很多人在减肥时会选择低糖高蛋白的饮食，虽然目前来说没有关于低糖高蛋白饮食会引发焦虑症的试验数据，但是这种饮食模式确实与疲劳、头晕、头痛、烦躁、混乱和睡眠问题有关。生活中一定要注意保证饮食均衡，满足身体生长必需的营养物质。